الاكتئاب والقلق

كيف ومن أي سن يبدأ الأطفال في التأمل

كيف ومن أي سن يبدأ الأطفال في التأمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تسمع المزيد والمزيد عن اليقظة الذهنية أو التأمل للأطفال وفوائدها. في الواقع ، تقدم العديد من المدارس هذه الممارسة في ساعات الدراسة. لكن ما هذا عن اليقظة؟ ¿كيف ومن أي عمر يمكننا تعريف الأطفال بممارسة التأمل؟ ما هو أفضل وقت لتنفيذه؟

اليقظة هي تجربة تقوم على ممارسة التأمل ، في إيلاء الاهتمام الكامل إلى اللحظة الحالية ، ندرك ما نشعر به ، ونفعله ، ونفكر في الوقت الحاضر ، ونتقبل المشاعر والأفكار.

قيل مثل هذا أن العمل مع الأطفال يبدو معقدًا إلى حد ما ، لكن لا شيء أبعد عن الحقيقة! يمكننا القول أنه عندما ندرك ما نفعله أو نفكر فيه أو نشعر به ، فإننا نمارس اليقظة.

مع الأطفال يتعلق الأمر بذلك حثهم على التوقف عن التفكير وإدراك أفكارهموالعواطف والأحاسيس لمساعدتهم في لحظات معينة من التوتر والغضب والقلق وما إلى ذلك. وبالتالي تكون قادرة على إدارة والتعامل مع العواطف والمشاعر والأحاسيس بشكل أفضل.

بشكل عام ، يمكننا القول أن التأمل أو اليقظة الذهنية محددان أي طفل من سن 5 سنوات.

يمكن أن تكون اليقظة مفيدة جدًا للأطفال الذين يعانون من الإجهاد والتشتت والقلق ... ولكن أيضًا لأولئك الذين يجدون صعوبة في التحكم في دوافعهم ، والذين يعانون من بعض الصعوبات ، مثل الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (منذ ظهورهم). تتطلب الممارسة الانتباه والتركيز).

ولكن بشكل عام ، فإن ممارسة اليقظة أو اليقظة الذهنية مفيدة لأي طفل لأنها ليست "علاجًا" ولكنها أداة مفيدة في حياتنا.

يسهّل اليقظة والتأمل تطوير سلسلة من المهارات التي تسمح للأطفال والمراهقين تواصل مع ما يحدث داخلك وحولك. إنه يطور انتباههم وتركيزهم وهذه المهارات تساعدهم على التركيز على ما يحدث في الوقت الحاضر ، وما يشعرون به ويفكرون به ، وما يفعلونه.

تفضل الإدارة العاطفية والتنظيم عند الأطفال. إذا تمكنوا من التوقف والتفكير فيما يشعرون به (أنا عصبي ، معدتي تؤلمني ، أتنفس بسرعة كبيرة ...) سيكونون قادرين على التوقف عن التفكير و التفكير في مشاعرك (ما هو الخطأ؟ لماذا أشعر بهذا ، ماذا يمكنني أن أفعل؟) ، هذا يدعم تطوير ضبط النفس ، وحل النزاعات ، لأنهم لا يتصرفون ويستجيبون باندفاع ، بل يتأملون وهدوء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا إنشاء سلسلة أخرى من الفوائد مثل:

  • تحسين احترام الذات ، حيث يساعدهم على معرفة وقبول أنفسهم.
  • يساعدهم على معرفة وفهم الآخرين بشكل أفضل ، وما يفكرون به ويشعرون به ، ويطور من تعاطفهم.
  • يتعلمون الاسترخاء وهذا يقلل من القلق ويسهل النوم.

من المهم أن تتم ممارسة اليقظة الذهنية بطريقة ممتعة وهادئة وهادئة ومرحة ، أي أنه لا يتم تصورها كما لو كانت التزامًا. لذلك ، من الضروري استخدام تقنيات مناسبة للعمر وقدرتهم على الفهم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاجون إلى الكبار لمرافقتهم في الممارسة وأن نتحلى بالصبر.

إذا كنا عديمي الخبرة ، فقد نجد صعوبة أو غرابة بعض الشيء في اليقظة. ليس الأمر أن يصبح الآباء خبراء (سوف يستغرق الأمر منا بضع سنوات لتحقيق ذلك) ، ولكننا نعرف فوائده. بهذه الطريقة ، سنشعر بمزيد من الحرص على الاقتراب من هذه الممارسة ودعوة أطفالنا لتنفيذها معنا.

لهذا ، يمكننا اقتراح سلسلة من الألعاب أو التمارين أو الأنشطة التي ستكون مفيدة للتعرف عليك والبدء في اليقظة. بالكاد نحتاج إلى مواد ، نحتاج فقط إلى مساحة هادئة ومريحة ورغبة في الممارسة.

يجب أن نجد وقتًا هادئًا من النهار ، على سبيل المثال عندما نستيقظ ، في الليل قبل النوم (سيساعدهم أيضًا على الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش) ، وقتًا هادئًا عندما نعود من المدرسة أو بعد أداء الواجب المنزلي ... المهم هو افعل ذلك بدون ضغوط وبدون التزامات.

إذا فعلناها كلعبة وقمنا بها مع الأطفال ، فمن المؤكد أنهم سيحبونها وسنكون قادرين على رؤية فوائدها قريبًا!

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف ومن أي عمر يبدأ الأطفال في التأمل، في فئة الاكتئاب والقلق في الموقع.


فيديو: الشهر الرابع من عمر الطفل (شهر اكتوبر 2022).