قيم

المكسرات لتخفيف آلام الحمل

المكسرات لتخفيف آلام الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلال الأشهر التسعة من الحمل ، هناك العديد من النصائح الغذائية التي تجدها المرأة الحامل. على الرغم من وجود عادات واضحة من المستحسن وضعها جانبًا خلال حمل، -إدمان الدهون ، تناول الكحول ...- ، هناك أمور أخرى مكونات الغذاء أنها ضرورية للجسم في هذه اللحظة الخاصة ، مثل فواكه جافة.

تحتوي المكسرات على قيمة غذائية كاملة جدًا ، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، فهي مصدر للمعادن مثل البوتاسيوم أو المغنيسيوم أو الكالسيوم ، كما أنها تمنح الجسم قيمة طاقة عالية. على الرغم من حقيقة أنها تتكون من نسبة عالية من الدهون ، إلا أن جودتها مفيدة منذ ذلك الحين يمنع الأمراض نوع القلب والأوعية الدموية.

اعتمادًا على نوع الفاكهة المجففة التي نختارها ، يمكننا مكافحة مضايقات مختلفة جدًا للحمل ، مثل الغثيان أو الإمساك أو نقص الطاقة.

- بندق: مصدر غني بالكالسيوم. على الرغم من أنها توفر أيضًا عناصر غذائية أخرى مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، إلا أنها في حالة الكالسيوم تساعد العظام على أن تكون قوية. بالإضافة إلى المساعدة في الوقاية من هشاشة العظام ، في حالة الحمل يمكن أن يقلل الألم في العظام مثل الحوض. من ناحية أخرى ، لديهم مستوى عالٍ من حمض الفوليك الضروري لنمو الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه مضاد للأكسدة ، يمكن أن يساهم في حدوث إزعاج كبير آخر أثناء الحمل ، وهو جلد جاف، والحد منه.

- عين الجمل: أنها تقدم عظيم قيمة نشطة، وهو أمر مهم جدًا لنشاط الأم المستقبلية ونمو الطفل. هم مصدر نباتي طبيعي أوميغا 3 مما يجعل الجسم في حالة أفضل تحديدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد في تخفيف الإمساك الذي تعاني منه العديد من النساء أثناء الحمل.

- لوز: يوصى بشدة بتناولها أثناء الحمل لأنها بالإضافة إلى كونها مصدرًا للطاقة ، فإنها تساعد أيضًا في تجنب بعض مضايقات الحمل مثل الغثيان أو الدوخة التي يمكن أن تؤثر على بعض النساء. والسبب أن اللوز شديد غني بفيتامين بوالزنك وفيتامين هـ والكالسيوم ، وهذا غذاء متكامل للغاية وفعال أثناء الحمل.

- فستق: عامل الجذب الرئيسي في الحمل هو أنهم يشبعون. بالنسبة للعديد من النساء الحوامل ، يمكن أن يصبح الجوع المحفز مشكلة ، لأن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى زيادة الوزن غير الضرورية ولكن أيضًا إلى الشعور بالثقل والتعب في أي وقت. كما أنه يساهم في حدوث إزعاج كبير آخر ، وهو احتباس السوائل ، ويساعد في تقليله. ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الفستق هو المسؤول عن قيمته الغذائية.

- الفول السوداني: على الرغم من أنها تسببت في الجدل حول الحساسية المحتملة أن الأطفال يمكن أن يتطوروا إذا أكلوا الفول السوداني أثناء الحمل ، كشفت الدراسات الطبية أخيرًا أنه تم تطوير تحمّل دقيق لهذا فاكهة مجففة إذا أكلته الحامل بشكل طبيعي دون الإفراط في تناوله. أفضل مساهمة لها هي أنها غنية بحمض الفوليك وتساعد المرأة الحامل على عدم الشعور بالإرهاق بفضل مكون فيتامين ب 3.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ المكسرات لتخفيف آلام الحمل، في فئة النظام الغذائي - القوائم في الموقع.


فيديو: آلام الورك للحامل. الأسباب. العلاج. والرد على شائعة علاقتها بنوع الجنين (ديسمبر 2022).