قيم

يحتاج الأطفال إلى شرب ماء أكثر من البالغين

يحتاج الأطفال إلى شرب ماء أكثر من البالغين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

70٪ من أجسامنا عبارة عن ماء ، مما يجعل هذا السائل الحيوي مكونًا أساسيًا لعمل الجسم بشكل سليم. بالإضافة إلى ذلك ، يتكون 85٪ من الدماغ من الماء ، ولهذا السبب ، فإن الترطيب الصحيح يفضل التركيز وأداء الدماغ ، أي أنه يبقينا نشيطين.

يساعد الماء أيضًا في تنظيم درجة حرارة الجسم ، والتي يمكن أن تتأثر بارتفاع درجات الحرارة ، وينقل العناصر الغذائية إلى الخلايا ويلعب أدوارًا مهمة في هضم الطعام.

من الغريب أن الأطفال ، الذين يكونون أكثر نشاطًا بشكل عام من البالغين ، وخاصة في الأشهر الأكثر سخونة ، عندما يكون من الضروري للغاية الإصرار على الحفاظ على المستويات المناسبة من الماء. يلعب الأطفال بنشاط ويمرحون ، ولديهم وسيلة تنسى شرب الماء ، وعادة ، عندما يبدأ العطش في الظهور ، يكون الوقت متأخرًا بالفعل ، وتبدأ الأعراض الأولى للجفاف في الظهور ، وتصل في تلك اللحظات إلى المستويات جفاف بنسبة تصل إلى 3٪. يتسبب الجفاف في تشتيت الانتباه والتهيج والإرهاق وحتى اللامبالاة، الأعراض التي يجب أن نأخذها بعين الاعتبار ونحاول ألا تظهر.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأطفال يحتاجون نسبيًا إلى مياه أكثر من البالغين ، وأنهم ، بالإضافة إلى كونهم أكثر نشاطًا ، يحتاجون إلى هذه المياه لنموهم ، والذي يحدث عادةً خلال أشهر الصيف بمعدل أسرع منه في الشتاء. في الوقت نفسه ، إذا كانوا صغارًا ، فقد لا يتمكنون من التعرف على أعراض العطش حتى فوات الأوان ، لذا فإن تناول المشروبات بسهولة وتقديمها بانتظام يمكن أن يساعد في منع الجفاف.

1. تحتوي بعض الفواكه والخضروات على كميات كبيرة من الماء ، وخاصة البطيخ أو البطيخ أو الفراولة وأنواع التوت الأخرى ، ويمكن تقديمها كوجبة خفيفة بديلة في الأيام الحارة.

2. جعل المشروبات أكثر متعة يمكن أن يكون حافزًا للأطفال ليكونوا أكثر اهتمامًا بالشرب. على سبيل المثال ، أضيفي شرائح الليمون أو البرتقال أو حتى قطعة من البطيخ للتزيين ، أو جمدي الفراولة الصغيرة أو التوت في صواني مكعبات الثلج وأضيفيها إلى مياه الشرب. عادةً ما يكون تشبيه الكوب الخاص بك بكوكتيل منعش مثل كوكتيل الكبار مثل السحر ، خاصةً إذا سمحنا للطفل بالمشاركة في تحضيره.

3. صنع الآيس كريم محلي الصنع ، مع تقليل عصير الفاكهة بالماء ، يمكن أن يكون فكرة أخرى يجب مراعاتها لزيادة تناول السوائل لدى الأصغر سنًا ، كوجبة خفيفة أو كمكافأة ، فهو ممتع وينعش ويوفر ماءًا إضافيًا لا يمكنك طلب المزيد!

4. حتى خارج المنزل ، لا يجب عليك الاستغناء عن الماء ، حيث يمكن حمله في زجاجات سفر ممتعة مع شخصياتك المفضلة. حتى أن بعضها يحتوي على حجرة صغيرة لإدخال كتلة من الجليد ، مما يضمن بقاءها باردة خلال النهار في الحديقة أو المسبح.

بالطبع تجنب الساعات الأكثر سخونة يقلل من خطر الإصابة بالجفاف ، ولكن هذا ليس ممكنًا دائمًا ، وعلى أي حال ، سواء البالغين أو الأطفال ، اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا يضمن الأداء المثالي لجميع أعضاء الجسم ، ويحافظ على استقرار درجة حرارة الجسم ، فضلاً عن الحفاظ على نشاط وسرعة الدماغ.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ يحتاج الأطفال إلى شرب ماء أكثر من البالغين، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: تأثير الماء على جسم الرضيع - رند الديسي - تغذية (ديسمبر 2022).